Het begin van een nieuw jaar is voor veel mensen het moment om aan de slag te gaan met goede voornemens. Een veel gehoord voornemen dan is “wat kilo’s afvallen”. Ook begint eind februari de ramadan, de maand waarin moslims vasten. Maar let op: anders eten kan voor mensen met diabetes een uitdaging zijn!
Heb je diabetes en denk je eraan om je voedingspatroon aan te passen? Dan is het belangrijk om dit op een veilige manier te doen. Anders eten kan namelijk invloed hebben op je bloedglucosespiegel (bloedsuikerspiegel) en op de werking van je medicijnen. De gevolgen kunnen soms zo ernstig zijn dat een ziekenhuisopname nodig is. Overleg daarom altijd eerst met je diëtist, praktijkondersteuner, verpleegkundige of arts. Bespreek samen hoe je op een veilige manier je voeding aanpast.
Koolhydraten zijn zetmeel, suikers en vezels. Ze zitten bijna in alles wat we eten. Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie. Je lichaam zet de meeste koolhydraten om in glucose. Vezels worden niet omgezet in glucose. Er zijn snelle en langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten zijn minder gezond. Gebruik die liever minder.
Bij diabetes kan het helpen om (tijdelijk) minder koolhydraten te eten. Bijvoorbeeld om gewicht te verliezen of wanneer de bloedglucosewaarden niet goed ingesteld raken. Door minder koolhydraten te eten, krijg je minder calorieën binnen en val je meestal af. Minder koolhydraten eten betekent ook minder schommelingen in je bloedsuiker.
Minder koolhydraten bij SGLT2-remmers of diabetes type 1
Gebruik je een SGLT2-remmer? Dan is een dieet met een strenge koolhydraatbeperking niet geschikt. je loopt dan het risico op het krijgen van een ketoacidose (verzuring van je bloed). Overleg daarom eerst met je diëtist of praktijkondersteuner wat er mogelijk is. Ook mensen met diabetes type 1 moeten oppassen met strenge koolhydraatbeperking. Bespreek eerst met jouw zorgverlener of aanpassen van je voeding veilig kan.
"Bespreek eerst met jouw zorgverlener of aanpassen van je voeding veilig kan."
Een populaire manier om gewicht te verliezen is periodiek vasten, ook wel bekend als intermitterend vasten. Je wisselt hierbij periodes van vasten en eten af. De meest gekozen vorm van intermitterend vasten is tijdgebonden eten.
Een voorbeeld hiervan is: je eet al je maaltijden binnen 8 uur en vast de overige 16 uur. De vastenperiode na het avondeten lijkt de meeste voordelen te hebben. Het kan helpen gewicht te verliezen, de gevoeligheid voor insuline te verbeteren en de bloedglucose te verlagen. Blijf wel gezond eten in de tijden dat je eet.
Er is onderzoek gedaan naar intermitterend vasten bij mensen met diabetes type 2. Dit laat zien dat het even goed werkt als een dieet met minder calorieën. Er is nog weinig onderzoek gedaan naar intermitterend vasten bij mensen met diabetes type 1. Door niets te eten kun je een hypo krijgen, als de insuline niet goed is afgestemd. Overleg daarom altijd eerst met je zorgverlener.
Ga je intermitterend vasten?
De maand ramadan is een belangrijk onderdeel van het islamitische geloof. Voor mensen met diabetes kan dit een uitdaging zijn, omdat je op andere tijden eet en misschien ook slaapt. Deze veranderingen zijn van invloed op je bloedglucosespiegel en kunnen soms leiden tot hypoglykemie, hyperglykemie, uitdroging en soms zelfs ziekenhuisopname.
Mensen met diabetes hoeven niet te vasten tijdens de ramadan. Heb je diabetes en wil je wel meedoen? Vraag je apotheker vóór de start van de ramadan om advies. Het is belangrijk om nooit zelf je medicijngebruik aan te passen. Lees hier meer over veilig medicijnen gebruiken tijdens de ramadan.
"Diabetes en vasten of anders eten? Doe het veilig en overleg eerst met je zorgverleners."