Voldoende bewegen en een gezond gewicht is belangrijk bij alle vormen van diabetes. De diabetes is dan beter onder controle. De insuline werkt beter. Ook is de kans op hart- en vaataandoeningen kleiner bij een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl heeft te maken met veel onderdelen: eten, bewegen, roken, alcohol, slaap en stress.
Roken geeft een verhoogde kans op hart- en vaataandoeningen. Heb je diabetes en rook je? De kans op problemen neemt dan heel veel toe. Het advies is om te stoppen met roken. Dit gaat dat het beste met professionele begeleiding en eventueel nicotinepleisters of andere medicijnen.
Bespreek het met je huisarts of apotheker als je aan stoppen toe bent.
Goede voeding heeft een positieve invloed op je bloedglucose, bloeddruk, cholesterol en gewicht. De kans op latere problemen (zoals hart- en vaataandoeningen, slechter zien of nierproblemen) door diabetes wordt hierdoor kleiner.
Het Voedingscentrum heeft voedingsadvies voor mensen met diabetes.
Ook je arts, praktijkondersteuner of apotheker kan je helpen met advies.
Vertel altijd aan je behandelaar dat je aan de slag gaat met je leefstijl. Soms kun je dan minder medicijnen gebruiken.
Meer bewegen is voor mensen met diabetes een goed idee. Door regelmatig te bewegen verbetert de werking van insuline. Bij diabetes type 2 kun je soms het gebruik van medicijnen en insuline verminderen wanneer je genoeg beweegt. Overgewicht heeft een slechte invloed op de werking van insuline. Afvallen verbetert de werking van insuline.
"Ben je te zwaar? Dan kan afvallen helpen je bloedglucose te verlagen. Een gewichtsvermindering met tien procent heeft al effect. Hierdoor heb je wellicht een lagere dosering of zelfs geen diabetesmedicijn meer nodig!"
Een hoge bloeddruk geeft, net als diabetes, een grotere kans op hart- en vaatziekten. Je bloeddruk wordt onder andere hoger door een ongezonde voeding, zout eten en weinig bewegen.
Hoge bloeddruk komt twee keer zo vaak voor bij mensen met diabetes als bij mensen zonder diabetes. Dat komt doordat diabetes de bloedvaten stugger kan maken. Ook veranderingen in de insulinehuishouding veroorzaken een hoge bloeddruk.
De combinatie van diabetes en een hoge bloeddruk is gevaarlijk; er is dan meer kans op nieraandoeningen, hart- en vaataandoeningen en oogproblemen. Ook kun je last krijgen van seksuele problemen. Houd daarom je bloeddruk in de gaten, probeer overgewicht te voorkomen, gezond te eten en voldoende te bewegen!
Heb je diabetes? Zorg dan extra goed voor je voeten! De zenuwen in je voeten kunnen beschadiging door diabetes. Draag goed passende schoenen en controleer regelmatig je voeten op wondjes.
Laat blessures en wondjes altijd behandelen door een professional.
Meer weten over diabetes en het belang van een goede voetverzorging? Lees dan dit artikel!