U heeft nog geen producten in uw winkelmand

Naar homepage

Melatonine bij slaapproblemen

Volgens schattingen heeft 10 tot 15 procent van de Nederlanders regelmatig of chronisch last van slapeloosheid. 1,8 miljoen mensen krijgen hiervoor ten minste eenmaal per jaar een slaapmiddel op recept, waarvan een op de drie dit langdurig gebruikt. Deze slaapmiddelen zijn maar kortdurend werkzaam en geven gemakkelijk gewenning, waardoor artsen terecht terughoudend zijn met het voorschrijven ervan. Is melatonine een goed alternatief voor deze slaapmiddelen?

Melatonine mag volgens de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) worden aanbevolen ter vermindering van de symptomen van jetlag

Melatonine

Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat in de pijnappelklier aangemaakt wordt. De productie van melatonine is gekoppeld aan de blootstelling aan licht. Wanneer blauwachtig licht, bijvoorbeeld uit daglicht of uit kunstlicht, televisie of computerscherm op het netvlies van uw ogen valt, wordt de productie van melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af, dan gaat de pijnappelklier weer melatonine maken. Melatonine verzorgt in het lichaam het zogenaamde circadiane ritme, ook wel dag-nacht of slaapwaak ritme of biologische klok genoemd. Wanneer meer melatonine wordt aangemaakt vermindert de activiteit van uw lichaam ter voorbereiding op de nacht.

Vanwege de natuurlijke functie van melatonine wordt het aanbevolen bij klachten die te maken hebben met een verstoord dag-nacht ritme, zoals bij een jetlag en bij inslaapproblemen. Melatonine is als voedingssupplement beoordeeld door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA). Deze instantie oordeelde dat er voldoende wetenschappelijke onderbouwing was dat melatonine de symptomen van jetlag vermindert, maar niet dat melatonine de inslaaptijd verkort en de slaapkwaliteit verbetert.

Onderzoek naar jetlag

Een jetlag komt voor bij reizigers die verschillende tijdszones passeren en wordt veroorzaakt door een verstoring van de interne biologische klok. Het gebruik van melatonine ter vermindering van jetlag symptomen is in verschillende wetenschappelijke studies onderzocht. De auteurs van een overzichtsartikel van al deze studies concludeerden dat melatonine opmerkelijk effectief is in het voorkomen of verminderen van jetlag verschijnselen. In acht van de tien onderzoeken naar het effect van melatonine op jetlag werd een vermindering van de verschijnselen gevonden. Met name wanneer vijf of meer tijdszones werden gepasseerd en vooral wanneer de reis in oostelijke richting ging.

Bron:

  • Cochrane review: Melatonin for the prevention and treatment of jet lag

Bron:

  • BMJ. 2006 Feb 18;332(7538):385-93. Efficacy and safety of exogenous melatonin for secondary sleep disorders and sleep disorders accompanying sleep restriction: meta-analysis

Effect van melatonine op in slaap komen en de slaapkwaliteit

De werkzaamheid van melatonine als slaapmiddel is controversieel en is volgens het oordeel van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) niet bewezen. Dit oordeel is voornamelijk gebaseerd op een grootschalig overzichtsartikel, waarin de resultaten van verschillende onderzoeken naar het effect van melatonine op slaapstoornissen zijn samengevoegd. De conclusie van dit artikel was dat niet kon worden aangetoond dat het gebruik van melatonine leidde tot sneller inslapen.
Er is wel een geneesmiddel tegen slaapstoornissen beschikbaar dat melatonine bevat en dat uitsluitend op doktersrecept verkrijgbaar is. Dit middel is geregistreerd tegen slapeloosheid op basis van twee kleine onderzoekjes bij mensen van 55 jaar of ouder, waarin werd gevonden dat het middel iets meer de slaapkwaliteit verbeterde dan bij placebotabletten. Een aantal andere onderzoeken liet geen verschil tussen de melatoninetablet en placebotabletten zien. Het middel is niet vergeleken met andere slaapmiddelen die op recept worden voorgeschreven.

Bron:

  • Geneesmiddelenbulletin, 1 augustus 2009

Melatonine bij kinderen met ADD

Veel kinderen (en volwassenen) met ADHD hebben regelmatig problemen met inslapen. Dit probleem wordt nog verergerd door de medicijnen die bij ADHD worden voorgeschreven. Uit onderzoek is gebleken dat de melatonineproductie bij kinderen met ADHD pas later op gang komt. Mogelijk is dit de oorzaak van de inslaapproblemen. Het effect van een melatonine voedingssupplement op de slaapklachten bij kinderen met ADHD is in verschillende onderzoeken bestudeerd. Het blijkt dat melatonine wel de totale slaaptijd vergroot en de inslaaptijd verkleint, maar geen effect heeft op het probleemgedrag en de kwaliteit van leven van kinderen met ADHD. Aanbevolen wordt om niet op eigen houtje melatonine te gebruiken bij ADHD en slaapproblemen, maar dit alleen onder deskundige medische begeleiding te doen.

Bron:

  • J. Am. Acad. Child Adolesc. Psychiatry, 2007;46(2):233-241, Journal of Pineal Research, 2009;47(1):1–7

Tips tegen slaapproblemen

Melatonine kan bij slaapproblemen met een specifieke oorzaak soms een goede keuze zijn. Bij de meeste slaapproblemen heeft melatonine echter waarschijnlijk weinig effect. Voordat u slaapmiddelen gaat gebruiken, kunt u zelf heel veel doen om minder lang wakker te liggen en uw slaapduur te verlengen. Meer hierover leest u hier

Copyright © 2019 Service Apotheek Beheer. Alle rechten voorbehouden.
IDeal Visa Mastercard
Naar boven
Kies uw apotheek

Toegevoegd aan je winkelmand

Verder winkelen
of ga direct naar afrekenen
Verder winkelen
of ga direct naar afrekenen