Zelf je bloeddruk meten heeft een aantal voordelen. Wanneer de arts je bloeddruk meet, kan dit spanning geven. Hierdoor kan je bloeddruk omhoog gaan. Je kunt thuis je bloeddruk meten, in jouw eigen vertrouwde omgeving. Je bent dan meer ontspannen. Met een bloeddrukmeter kan je een hoge bloeddruk opsporen. Hoe je je bloeddruk meet lees je in dit artikel.
Gebruik een elektronische bloeddrukmeter met een band voor je bovenarm. Deze zijn het meest betrouwbaar.
Rook een half uur voor de meting niet en vermijd cafeïne zoals koffie, thee, frisdranken of chocolade.
Neem de tijd om te ontspannen. Ga bijvoorbeeld even lezen. Zorg ervoor dat je een half uur voor de meting niet inspant.
Meet aan de arm die je het minst gebruikt. Als je met rechts schrijft, dan meet je aan je linkerarm.
Ontbloot je bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op. Een vest of trui kun je beter uittrekken.
Plaats de bloeddrukband ter hoogte van je hart, dit is ongeveer 2 centimeter boven je elleboog.
Het draadje van de bloeddrukmeter plaats je aan de binnenkant van je elleboog.
Ga zitten op een stoel. Zit rechtop en plaats je benen naast elkaar.
Blijf minimaal vijf minuten rustig zitten. Praat niet. Meet daarna je bloeddruk.
Schrijf de datum, tijd, boven- en de onderdruk op. Op de meter zie je een getal, bijvoorbeeld 130/80. Het eerste getal is je bovendruk en het tweede getal is je onderdruk.
Tip: moet je vaker je bloeddruk meten? Schrijf al je metingen op in een bloeddrukdagboek. Het is heel normaal dat een bloeddruk gedurende de dag anders is. Je moet dus vaker dan 1 keer meten om te weten of je bloeddruk te hoog of te laag is.
"Meer vragen over hart- en vaatziekten? Kijk hier voor een overzicht.""